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氣郁質

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:1661    更新時間:2019-9-26    責任編輯:辦公室 ]

體質特點形體瘦者居多,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂。胸脅脹滿,或走竄疼痛,喜嘆息,或噯氣呃逆,或咽喉部有異物感,或乳房脹痛。食欲減退,睡眠較差,驚悸怔忡,健忘。

性格特征:性格內向不穩定、敏感多慮

 

健康調養建議:

影響健康因素:

    情緒波動、思慮過度。

情志調養  

1.注意舒暢情志,放松身心,培養樂觀、歡樂的情緒,精神愉快則氣血和暢,減少憂郁。

2.主動尋求快樂,多參加社會活動、集體文娛活動,常看喜劇、滑稽劇、聽相聲,以及富有鼓勵、激勵意志的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。

3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂,以提高情緒。

4.多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的意志,在名利上不計較得失,知足常樂。

5.多參加社交活動和朋友聚會。

     6.培養積極進取的競爭意識和拼搏精神,樹立正確的名利觀知足常樂。

7.主動參加有益的社會活動。提高學習和工作熱情。

8.主動溝通,增進了解,學會與人交往,使彼此的情感得以溝通交流,增加親和感。

9.不苛求他人,培養廣泛的興趣愛好,以贏得外界的認同和真摯的友情。

飲食調養

飲食原則

1.肝主疏泄,調暢氣機,并促進脾胃運化。

2.您的膳食調養以理氣解郁,調理脾胃為基本原則。

適宜食物

谷品類:大麥、蕎麥、高粱等。性味平和的谷物如大米、玉米、山藥、豌豆等。

蔬菜類:蘑菇、豆豉、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菌等。

酒水類:紅糖、黃酒、葡萄酒等。對非飲酒禁忌者,適量飲用葡萄酒,對促進血液循行有益。

果品類:刀豆、柑橘等。性味平和的果品如大棗、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

慎食食物

1.應少食收斂酸澀之物,如烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,以免阻滯氣機,氣滯則血凝。

2.亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

      注意事項

1.進餐時勿一心兩用,注意進餐的氣氛融洽,常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。

3.每日三餐,每餐營養均衡,注意控制每天進食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當減少鹽的攝入。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。

5.多進食粗糧,爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

起居調養

1. 居住環境適合寬敞,明亮,通風,可懸掛意味悠遠的國畫等裝飾,以幫助舒暢情志;避免過度擁擠陰暗。

2. 寬松衣著,避免穿緊身衣褲。

3. 適當增加戶外活動。

4. 養成良好的睡眠習慣,晚夜間11點前臥床休息,避免熬夜。

運動調養

1. 體育鍛煉的目的是調理氣機,舒暢情志,應盡量增加戶外活動。

2. 適合大強度、大負荷練習法、專項興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法。

1)大強度、大負荷的練習是一種很好的發泄式鍛煉,如跑步、登山、游泳、打球、武術等,有鼓動氣血,疏發肝氣,促進食欲,改善睡眠的作用。

2)專項興趣愛好鍛煉法是指有意識學習某一項技術性體育項目,定時間進行練習,從提高技術水平上體會體育鍛煉的樂趣,是最好的方法。

3)體娛游戲則有閑情逸致,促進人際交流,分散注意,提起興趣,理順氣機的作用。如下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松訓練等,一方面要興奮同時要入靜,抑郁的人還常伴有焦慮狀態,宜太極拳、武術、五禽戲、摩面、叩齒、甩手等活動,以調息養神。

穴位保健與經絡調養:

可按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等穴舒肝理氣解郁。

取穴定位:

  沖:在足背側,當第一跖骨間隙的后方凹陷處,每次按壓約5分鐘;

  谷:第12跖骨結合部之間凹陷中,堅持每日2—3次,每次10分鐘;



1.柴胡白芍燉烏龜

【原料】 烏龜1只,柴胡9克,桃仁l0克,白芍10克。    

【制作】 將龜治凈;其他藥物煎湯去渣,入烏龜肉燉熟,飲湯。每周12次。

2.香附牛肉湯

【原料】香附15克,牛肉100克。

【制作】將牛肉切成小塊與香附(切洗)一起放入沙鍋中,加水適量,文火熬1小時,加入鹽、油等調料即可食用。每周1次。

3.茉莉花粥

【原料】茉莉花5克,粳米60克。

【制作】將茉莉花用水煮開后撈出,入粳米煮粥,加白糖適量,調食,酌情食用5~7天。

中藥茶飲:

1.雙花西米露

【原料】西米50克,玫瑰花、茉莉花各20克。

【制作】玫瑰花、茉莉花,以開水沖泡,備用;西米投入沸水中,以中小火煮致半透明,中間還留有一點白即可,約5-6分鐘;濾去煮西米的熱水(帶糊狀);將半透明的西米倒入備好的玫瑰花、茉莉花水中,略加燒開,調入糖適量即可。

2.佛手茶

【原料】取佛手10(或鮮品20)入杯。

【制作】用沸水沖泡。代茶飲。

3.茉莉花茶

【原料】茉莉花10克,粳米60克,白糖少許。

【制作】茉莉花入鍋加水煮開后撈出,加入粳米煮粥,加白糖服食。

4.麥芽青皮飲

【原料】生麥芽30克,青皮l0克。

【制作】將生麥芽、青皮洗凈,一同加適量清水煮沸后去渣。每日l劑,代茶飲服。

 

       非藥物療法:

可在專科醫生指導下到傳統療法中心進行體針療法、腹針療法、推拿療法、沐足療法、熏蒸療法、耳穴療法、砭術綜合療法等。

 

地址:惠州市惠城區東升一路惠州市中醫醫院門診三樓治未病中心

聯系電話:0752-2756035 


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